若い女性に大人気のヨガ！初心者でも安心してできる服装を紹介します

ヨガは人気

仕事をしている２０歳～３０歳の女性が習っているものの第２位が２年連続で「ヨガ」だそうです。
1位は英会話なので運動系ではヨガは1位になっています。

自宅

昔は、ヨガといえばレッスンにいくのが主流だったのですが、最近では自宅でヨガをする女性が増えてきています。

ヨガとは

ヨガは４０００年以上前からありインドで生まれました。
ヨガは身体・精神を良い方向に導いてくれる修行法です。

ハタヨガ

ハタヨガはヨガのルーツと言われています。基本のポーズをゆっくりとし身体を伸ばしていきます。
ハ（吸う息）タ（吐く息）という意味があり呼吸を重視したヨガです。

アイアンガーヨガ

アイアンがーヨガはポーズをゆっくりとり体のバランスや方向性を重視したヨガです。
１つのポーズをゆっくり正確にしていくので集中力やスタミナがつきます。

カルマヨガ

カルマヨガはヨガの中では奉仕のヨガと呼ばれています。
自己鍛錬や精神統一などの効果を得たい人には向いているヨガです。

パワーヨガ

パワーヨガの特徴は基本的な静かなヨガも行いますが、ダイナミックなヨガも多く行う為ダイエット効果があります。筋力がつくヨガです。

アシュタンガヨガ

パワーヨガのベースになっているのが、アシュタンヨガで動的なヨガを行います。
初級者より中級者以上の人が行うヨガです。

ハリウッドヨガ

ハリウッド女優がやっていて日本でも人気になったのがハリウッドヨガです。
ヨガ＋エアロビをたしたエクササイズヨガです。

マタニティヨガ

妊婦さんのオススメのヨガです。
激しい運度ができない妊婦さんにゆっくりとした動きで体力と身体を整えていくヨガです。

ヨガの服装

激しい動きのないヨガでも足を開くポーズが多いのでスカートで始めるのはNGです。
動きやすい服装のパンツスタイルが基本です。

自宅

自宅でする場合は家にあるTシャツやタンクトップ、レギンスで行う人が多いです。
動きやすい服装ならOKです。

ジーンズはNG

動きやすいといってもジーンズはヨガには向いていない服装になります。
硬くて重たいのでポーズがとりにくいです。

動のヨガの服装（トップス）

動きが激しいヨガの場合の服装は動きやすい服が良いです。
できれば身体にフィットしている物がオススメの服装です。

動のヨガの服装（ボトムス）

激しい動きをするヨガにはトップスと同じで身体にフィットしたものがオススメです。
レギンスや伸縮性のあるパンツがオススメです。

動のヨガの服装

動きが激しいヨガは汗を大量にかきますので、通気性が良く防臭・抗菌作用があり発汗性のある素材を使用している洋服がオススメです。

動のヨガの服装の時の注意点

激しいヨガの服装の注意点は服にフリル・パーカー・ジッパーなどが付いていない服を選んでください。ポーズをとる時に邪魔になります。

静のヨガの服装

動きが激しいヨガの服装とは対照的に静のヨガの服装は身体にフィットしているものよりもリラックスできる緩めの上下でOKです。

まとめ

若い女性に人気があるのも納得しますよね。
身体と心のメンテナンスができたり、エクササイズなどのダイエット効果もあるんですからね。
自分がどうしたいかでヨガの種類も変わってきますので、自分と向き合ってみてください。

最後に「ヨガマット」

レッスンでも自宅でもヨガをする時は必ず「ヨガマット」が必要になってきます。
ヨガを始める時は服装とヨガマットを購入してから始めてくださいね。