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    頑固な顔と足のむくみとも3日でおさらば!簡単リンパマッサージ

    私たちを悩ませる大敵むくみ。そのむくみを改善するにはどうすればよいのでしょうか?今回は悩める女性の大敵、むくみを簡単に解消するリンパマッサージをご紹介します。これであなたもすっきりとしたフェイスライン、むくみのない足を手に入れましょう!

    顔と足がいつもむくんでる・・

    飲みすぎた次の日、座りっぱなしのオフィスワークの次の日、、
    むくみに悩まされる女性は多いのではないでしょうか?
    そんな悩みとも今回ご紹介する簡単リンパマッサージでおさらばしましょう!

    顔と足がむくみやすい人の特徴・条件とは?

    以下のような条件が当てはまる人は、むくみやすいといわれています。


    ・運動不足
    ・長時間、同じ姿勢を続けることが多い
    ・睡眠不足
    ・疲れやすい
    ・食べものは、塩辛い味付けが好き
    ・週3回以上はお酒を飲んでいる
    ・月経前

    むくみのない素敵な顔と足を手に入れるには・・

    骨格自体が太っている人はいません。
    自分の体にあった流れの良いボディを手に入れるため、
    毎日リンパマッサージを欠かさずに行ってみてください。
    毎日の積み重ねはとても大きな結果をもたらします。

    簡単リンパマッサージのやり方!

    それでは簡単にできるリンパマッサージのやり方をご紹介いたします。

    顔のむくみを解消する簡単リンパマッサージ

    人差し指と中指の関節を使ってマッサージします。力が入りすぎないよう、弱めの力加減で。

    まず、あごさきから耳の付け根に向けてスーッとリンパを流します。
    次に頬から耳の付け根(頬骨に沿うイメージで)
    眉頭からこめかみにむかってそれぞれリンパを流します。

    気持ちいいと感じる程度にそれぞれ5~10回程度行います。

    もし美顔ローラーなどをお持ちであれば、
    それを使ってマッサージするのも効果的です。

    金のリフトWローラー

    ¥4,104(税込)

    リファエスカラット 正規品

    ¥15,660(税込)

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    足のむくみを解消する簡単リンパマッサージ

    (1)太ももの付け根にあるリンパ節を刺激

    あぐらをかく感じで両膝を深く曲げて座り、
    両手のひらを重ねるようにももの付け根(そけい部)に当て、
    身体の重みでゆっくりと圧力をかけます。左右それぞれ5回ずつ行ないます。

    (2)膝から足の付け根にかけてマッサージ

    軽く膝を曲げた状態で足を前に伸ばして床に座り、
    両手で包み込むように膝から徐々に太ももに向かって、やさしくなで上げます。

    (3)膝の裏側にあるリンパ節もしっかり刺激

    膝の裏にある凹みに親指以外の4本の指をあて、上に向かって10回さすります。
    もう一方の足も同じようにマッサージします。

    (4)ふくらはぎは、足首から膝に向かってやさしく

    足首から膝の裏に向けて、手のひら全体でやさしく包み込むようにさすっていきます。
    こちらも左右5回ずつ行います。

    (5)つま先から足首に向けて丁寧に

    足首を軽く回した後、足の甲と裏の両面を、
    つま先から足首に向けて左右5回ずつさすります。
    足の裏を親指で軽く刺激してもよいでしょう。

    (6)つま先までマッサージしてきた順番を逆に(1)まで戻りながらマッサージ

    (5)から(1)へ順番を逆にして、
    太ももの付け根にあるリンパ節まで戻りながらマッサージしましょう。

    むくみ解消グッズも活用しよう!

    リンパマッサージの効果を促進するためにも
    むくみ解消グッズも合わせて使用すれば効果的面です。

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    ¥1,800(税込)

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    足のむくみ ふくらはぎ を コロコロ する ローラー

    ¥880(税込)

    むくみをなくしてスッキリボディ!

    どれも今すぐに実践できる簡単なマッサージです。
    3日続けることができたらそのまま継続してみましょう。
    毎日のケアを怠らずに、頑固なむくみともおさらば!

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