簡単レシピから本格的なレシピまで☆カレーライスのレシピ公開☆
tsushima
2016/08/21
料理・グルメ46561
<脳がエネルギー不足になると、イライラしやすい状況に>
全身に必要なエネルギー量のうち、脳は約20％も消費します。脳は寝ている間も活動しています。朝食を抜くと、前の晩から昼食まで半日以上は、脳にわたるべき栄養がとられていない状態です。したがって、朝食を抜くことは脳のスムーズな働きのさまたげとなってしまいます。
最近では朝食を取らない人もいるそうですが、それだけで脳の活動のさまたげになってしまうのですね。忙しくて作ってる時間がもったいない！という人もいるでしょう。
パンひとつとっても簡単なものから手の込んだものまでそのレシピはさまざまです。お気に入りのレシピを見つけてしっかり朝食をとるようにしましょう！
材料(食パン2枚分)
食パン 2枚（6枚切り）
バター 10g
卵 1個
牛乳 100〜120cc
砂糖 大さじ1
■ トッピング
メープルシロップ 適量
バター 適量
パンの定番レシピといったらコレ！いつもの食パンも卵と牛乳で違った朝食を楽しめますね♪
材料(2人分)
白菜 １００ｇ
ご飯 １６０ｇ
帆立貝柱(缶詰) ５０ｇ
酒 大さじ１
キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1/2
塩 小さじ1/2
卵 １個
青ねぎ(小口切り) ２本
朝食はあっさりしたものが食べたい人のレシピ。これなら風邪で弱った体にもＧｏｏｄ！
材 料(2～3人分)
卵 4個
牛乳 100cc
塩 小さじ1/2
バター 10g
卵料理のレシピ。ホテルの朝食を自宅でも☆
材料(2人分)
牛乳 1カップ
水 1/2カップ
チキンブイヨン 1個
とろけるチーズ 30～40グラム
塩コショウ 少々
バター 10グラム
ブラックペパー 適宜
チーズ好きにはたまらないレシピ☆朝食はスープを飲んでほっこり♪
材料(1人分)
玉ねぎ（薄切り） 1/2個
にんにく（みじん切り） 1/2かけ
バター 10g
卵 1個
お湯 250cc
ブイヨン 1/2個
塩・こしょう 各少々
とけるチーズ 適量
こちらも朝食にぴったりのスープレシピ。レンジで簡単に作れておいしいレシピです☆
材料(2枚分)
食パン2枚
いちご5個
マシュマロ8個
苺ジャム大さじ2
スイーツ感覚で食べられる朝食レシピ。季節の果物でアレンジ自由の簡単レシピです☆
材料(2人分)
シーチキン（今回はシーチキンPLUSのダブルビーンズ使用） １缶
たまご ２個
砂糖・塩 適量
バター ５ｇくらい
しょうゆ 適量
ごはん ２膳分くらい
忙しくても簡単に作れる朝食レシピ。少ない材料で簡単2色丼の出来上がり☆
材料(2人分)
温かいご飯 480g
小松菜 60g
しらす干し 24g
「アジシオ」商品ページへ 3g
のり 適量
朝寝坊して時間がないときでも作れちゃう朝食レシピ。そのままお弁当に入れてもＧｏｏｄ☆
材料(2人分)
食パン2枚 ※サンドイッチ用使用
卵2個
トマト1/2個
ベーコン1枚
塩少々
こしょう少々
調理器具は耐熱皿だけのお手軽朝食レシピ。材料を入れて焼くだけなのでとっても簡単☆
材料(2人分)
溶き卵（塩コショウしておく） 3個分
サンマの蒲焼 1/2缶
柚子胡椒 少々
いつもの玉子焼きをアレンジしたレシピ。サンマの蒲焼で一味違う朝食に☆
材料(1人分)
ご飯 お茶碗１杯
めんつゆ 小さじ１～
ﾛｰｿﾝｾﾚｸﾄ「とろけるスライスチーズ １枚
卵 １個
炒りゴマ 少々
ネギ 少々
朝食をしっかり食べたい人はこちらのレシピ。とろとろの半熟卵とチーズが絶品です☆
材料(2人分)
イングリッシュマフィン 2枚
卵 4個
ベーコン 2枚
溶けるスライスチーズ 4枚
黒胡椒 適宜
オランディーズソース
ハワイで定番の朝食といえばこちらのレシピ。たまにはハワイ気分を味わってみるのもいいかも♪
材料(2人分)
カレールー レトルトカレー1袋
牛乳 200cc
生クリーム 50cc※手元にない場合は入れなくとも
ご飯にかけて食べるだけだったレトルトカレーがスープ！☆朝食にはご飯やうどんを入れて食べるとおいしいレシピです☆
材料(2人分)
そうめん 2束
鶏肉 100ｇ
エリンギ 小１本
ネギ 10ｃｍくらい
生姜 すりおろし小さじ1/2
鶏がらスープ 500ｃｃ
片栗粉 大さじ１
塩 少々
ホウレン草、水菜、菜花などの青菜 適量
寒い日にぴったりの朝食レシピ。生姜で体も心もぽかぽかになれるレシピです☆
材料(6枚分)
ホットケーキミックス 150g
卵 1個
牛乳 300cc
■ 卵
■ ハムやソーセージ
■ とろけるチーズ
■ 粉チーズ
■ ブラックペッパー
■ ドライパセリ
■ などなどお好みの野菜でもOK
ホットケーキミックスで作るオシャレな朝食レシピ。サクサクでモチモチ♪アレンジも自由ですよ☆
材料(2人分)
小松菜 2本（50ｇ）
セロリの葉 1本分（20ｇ）
パセリの葉 1本分（5ｇ）
りんご 1/2個（100ｇ）
オレンジ果汁 2個分（160ｃｃ）
しょうが 1片（3g）
氷 6個
材料をミキサーにかけるだけの簡単レシピ。野菜も果物も摂れるから栄養満点ですね☆
材料(1人分)
トースト 1／2枚
クリームチーズ 1つ
アボカド 1／4個
サーモンマリネ 3切れ
アスパラ 2本
卵 1個
粉チーズ 適量
サラダ お好みの量
グレープフルーツ 3房
コショウ 適量
レモン汁 少々
オシャレなワンプレートの朝食レシピ。栄養のバランスもいいのでＧｏｏｄ☆
材料(1人分)
ご飯・160g
コーンスープの素（市販品）・1袋
水煮コーン（冷凍）・大さじ2
ピザ用チーズ・15g
塩コショウ・少々
牛乳・80～100ml
ドライパセリ・少々
マグカップでできる簡単朝食レシピ。材料を入れたらレンジであっというまに出来ちゃいます☆
材料(2人分)
白菜 1/8
人参 2センチ
ヤングコーン 2本
いんげん 3本.
ベーコン 3枚
バター 1かけ
顆粒コンソメ 小さじ1
塩胡椒 適量
生姜絞り汁 小さじ1/2
パセリみじん切り 適量
野菜がたっぷり摂れる朝食レシピ。寒い朝もこれを食べて元気になれます☆
材料(1人分)
食パン ２枚
お好みのハム 数枚
とろけるチーズ（私はチェダー使用） 適量
ドライバジル 少々
塩＆黒こしょう 少々
■ 卵液
溶き卵 １個
ミルク 大さじ３
塩 少々
黒こしょう 少々
カナダ生まれのちょっとリッチな朝食レシピ。アレンジ自由で作り方も簡単！ボリュームも満点です☆
いろんな朝食レシピをご紹介させていただきましたがいかがでしたか？
どれもおいしそうなレシピばかり！材料だけあれば子供でも簡単に作れそうなので休日の朝は一緒に朝食作りを楽しめますね♪
食事は朝からしっかり食べて健康で元気一杯の一日を過ごしましょう♪
