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    小顔に効果テキメン!!顔のリンパマッサージのやり方とコツ

    誰もが憧れる小顔。そんな小顔を手に入れるのに、自分でできるリンパマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか?今回は、超簡単な顔のリンパマッサージのやり方とコツをご紹介します。手軽にできて小顔になれちゃうリンパマッサージ。やらない手はありませんよ♪

    リンパマッサージが小顔につながる理由

    ではまず、どうして顔にリンパマッサージを行うことが小顔につながるのか、理由を知っておきましょう。

    人体には、毛細血管から周囲の細胞の隙間に漏れだした老廃物を心臓に向って運ぶリンパ液の流れがあります。このリンパ液が流れる管をリンパ管という

    出典:http://matome.naver.jp

    血液は心臓をポンプとし全身に流れていますが、リンパは筋肉の動きによって自発的に流れている

    そのため、運動不足などにより、リンパの流れはすぐに滞ってしまいます。

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    顔の筋肉も体と同じように、疲れがたまると凝ってこわばってきます。老廃物も流れにくくなり、そのまま放っておくと、日々のむくみが定着して「顔太り」という結果を招いてしまうわけです。

    出典:http://club.panasonic.jp

    老廃物の滞留は、もともとタンパク質である老廃物が水分を含み“むくみ”となってあらわれてきます。さらに、皮膚機能を衰えさせ“お肌”の悩みの原因に大きく関係してきます

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    マッサージをしてリンパの流れをよくすれば、体のはたらきが整い、デトックスのサポートをすることができます。その結果、セルライトができにくくなったり、むくみを解消できたり、肌トラブルが少なくなるといった美容効果が期待できるのです。

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    顔がむくんでしまったりと、大きく見える原因は、顔にたまった老廃物のせい。
    リンパマッサージをすることで、その老廃物を流していきます。そのため、リンパマッサージは小顔に効果があるんです!

    それでは次に、具体的なリンパマッサージのやり方をご紹介します。

    リンパマッサージの前に・・・ウォーミングアップ!

    顔のリンパマッサージをする前に、老廃物を流しやすくするために、ウォーミングアップとして首のリンパマッサージをしましょう。
    リンパマッサージの効果をアップするためにも、しっかりと行ってくださいね!

    フェイスマッサージの前にまずはマッサージクリーム(オイル)を手で温めてから顔全体と首に塗り、首のリンパマッサージを行ないます。

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    ①両手を首の後ろで組み、両手を首筋にそってなで下ろす。

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    ②凝りをほぐすように、ある程度指先に力を入れて5~10回繰り返す。

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    ③耳の下の耳下腺を両手の中指で軽く押す。

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    ④指全体を使って、耳下腺から鎖骨へと、首の両側を上から下へ軽くさする。

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    ⑤鎖骨に親指以外の4本指を入れて、真ん中から外へ、肩先に向かってマッサージする。

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    ⑥鎖骨から腋の下のリンパ節へ軽くマッサージして、最後に腋の下を軽く押さえる。

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    ウォーミングアップとしての首のリンパマッサージはとっても簡単です。
    本格的に顔のリンパマッサージを行う前に、しっかりと首のリンパを流しておきましょう。

    そうすることで、顔のリンパマッサージの効果が格段に違いますよ!

    小顔になれる♪リンパマッサージのやり方

    しっかりと首のリンパマッサージを行ってウォーミングアップが終わったら、ついに顔のリンパマッサージにうつります。

    顔にリンパマッサージを行う際は、くれぐれも力の入れ方に注意してください。リンパマッサージのせいで肌荒れになったら逆効果です。

    ①人差し指、中指、薬指の3本の腹で額の中央を強めに押し、そのままこめかみまで、左右に少しずつ間隔をあけながらプッシュする。最後のこめかみ部分はやや弱めに押す。これを3~4回繰り返す。

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    ②中指と薬指でアゴの下→口角の真横→鼻の下→口角の真横→アゴの下と、強めにプッシュする。これを3~4回繰り返す。

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    ③人差し指、中指、薬指でアゴをはさんで、耳の下まで引き上げる。薬指を意識して、肘を上げて行なう。左右交互に3~4回繰り返す。

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    ④中指の腹で目尻から順に、目のまわりをソフトに撫でる。中指と薬指の腹を使って、眉間の上を軽く押し、そのまま指をこめかみに移動させる。こめかみを軽く押さえ、指を耳の前まですべらせ、圧力をかける。 フェイスラインに沿って耳下腺まで指をすべらせる。この一連の流れを3~4回繰り返す。

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    ⑤人差し指、中指、薬指の腹で押しながら、目の下からこめかみ、頬の外側を通ってアゴ先へと指をすべらせる。アゴ先から目の下に向かって、筋肉を強く持ち上げる。この一連の流れを3~4回繰り返す。次に3本指の腹を使って、鼻の脇からこめかみに向かって、頬を吊り上げるように指をすべらせる。これも3~4回繰り返す。

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    顔のリンパマッサージも、手順さえ覚えておけば結構簡単にできます。
    毎日リンパマッサージをして、小顔に近づきましょう!

    リンパマッサージで小顔になれちゃう♪

    いかがでしたでしょうか?

    リンパマッサージは、自分でやるのが難しそうなイメージもありますが、手順さえ覚えれば誰でもできます!
    毎日首のリンパマッサージからウォーミングアップをしっかりして、顔のリンパマッサージもしっかり行いましょう。
    そうすることで、あなたも憧れの小顔に近づけちゃいますよ♪

    リンパマッサージは、小顔に効果テキメンです!

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