冷え性改善！白湯ダイエットで効果を出そう！心も体も温まる

白湯（さゆ、しらゆ）は、水を沸かしただけで何も入れていない湯のこと。
湯冷まし（ゆざまし）は、湯をぬるく冷ました物。いったん沸騰させた湯をぬるく冷ますことで、カルキなどの不純物がとび、口当たりも柔らかくなる。

出典：https://ja.wikipedia.org

内臓機能を温めることで、血流が大変よくなります。
内臓の温度が1℃上がると免役力が約30％上昇するほか、基礎代謝も約10～12%上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすくなります。

出典：https://latte.la

内臓が温まるので、弱っていた内臓の動きも活発化します。
胃腸が弱っている方、飲みすぎ、ストレス性などで体調が優れない人にお勧めです。

出典：http://news.livedoor.com

白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

出典：http://matome.naver.jp

白湯ダイエットの効果を実感できるのは、早い人だと１週間ほどで体重の減少を実感します。

白湯ダイエットの効果が得られる平均的な目安は1ヶ月ほどと言われているので、まずは１カ月続けることが大切です。

出典：http://za-sh.com

＜朝起きてすぐ＞
150mlを、チビチビ飲む。

胃腸をあたためてくれるので、消化力を高める。
体の代謝を上げてくれる。
老廃物を押し流し、腸をきれいにする。
便秘に効果を発揮する。

出典：http://デトックス断食ダイエット.com

＜寝る前＞
150mlを、チビチビ飲む。

翌朝の、むくみを取ってくれる。
体温が上がるので、寝つきが良くなる。
副交感神経が働いて、リラックス・熟睡できる。

出典：http://デトックス断食ダイエット.com

白湯ダイエットやってますよ。寝起きにいつも水飲んでいたんですけどそれを白湯にかえました。ちょっとお湯沸かしたりするのは面倒ですけど、それだけで良いのならそれはそれでありかなと思いますしね。

白湯ダイエットをやるようにしてから冷たい水を全く飲まなくしてます。夏場だからちょっと暑いししんどいけど、そのおかげもあってか体調もなんだか良い感じです♪

体重はまだ初めて1ヶ月くらいですのでそんなに増減はありませんが…(>へ＜)
体調面で良さそうなので続けて行こうと思います。3キロくらい無理なく痩せれるといいな^^;

出典：http://diet-ch.jp

実は1日に700～800mlの摂取が目安なんです。
飲み過ぎると必要な栄養まで吸収される前に流れたり、逆に水分が溜め込まれてむくみに繋がってしまうこともありますよ。
カラダの末端まで温めると同時に心もホッと安らぎ穏やかな気持ちに導いてくれる白湯は、リラックスしたいなっていう時にも早速始めたいですね。
夏でも手足が冷えていたり、寝付きが悪くカラダが重く感じる、風邪やストレスでイライラすることが多い人にもオススメです。

出典：http://news.livedoor.com