【必見】ダイエットをしているあなたに！！！１０ｋｇ痩せる方法　

どうやったら、１０ｋｇ痩せられるの？なかなか痩せることができない。ご飯をたくさん食べてるわけでもないのに太ってしまう。部分的に痩せたい部分がある。ダイエットをしようと思っても続かない。数日で諦めてしまう。人それぞれダイエットに対する様々な悩みがあると思います。
その悩みでストレスを感じてしまったり、なかなかダイエットの成果が見られず落ち込んでしまったり、１０ｋｇなんて無理だ！！と諦め挫折してしまったり。ダイエットをしようと思った方なら一度は経験があるのではないのでしょうか？

１０ｋｇ痩せたい！と大きな数字の目標を決めてダイエットに挑戦する方もいるのではないでしょうか？ですが、なかなか１０ｋｇ痩せることは楽ではありません。１０ｋｇ痩せるには過酷運動や食事制限が必要と言われています。たしかに１０ｋｇ痩せるのは楽なことではあｒません。

１０ｋｇの体重を急に落としたいといっても急にはできません何事もコツコツとが大事です。コツコツと１日少しずつ無理なくできることからしてみましょう。コツコツと少しずつですので最初は成果が表れずに落ち込んでしまうかもしれませんが、少しずつ積み重ねていくことによって必ず成果が見えてきます！ダイエットの基本はコツコツと無理なくです。

では、具体的にどのようなことをすれば１０ｋｇ痩せることができるのでしょうか？具体的にダイエットの方法についてご紹介して行きたいとも思います！

普段の生活ではついつい楽な方を選んでいませんか？
たとえば、駅の登りでは迷わずエスカレーターをつかっていたり、駅の電車の中では迷わず座席に座ったりしていませんか？それを、エスカレーターを使わずに階段にしたり、電車に中ではなるべく座らずに立ってみたりと、普段の生活でちょっとめんどくさいなと思う方を選ぶと、少しずつではありますが、必ず成果が見えてきます。普段の生活のちょっとしたことでも体を動かす方を選びましょう。最初は無理でも必ず１０ｋｇ痩せる道が見えてきます！

ダイエットをしよう、１０ｋｇは痩せなきゃ、と思いまず初めにすることは食事を減らそうと思う方は多いのではないでしょうか？確かに食べすぎはあまり良くありませんが、無理に食事制限をしようとすると逆にストレスが溜まり長く続きません。それどころか、無理な食事制限の反動で逆に太ってしまう、なんてことも考えられます。なので、無理な食事制限はあまりお勧め出来ません

無理な食事制限はよくありませんが、自分にあった一日の摂取カロリーを知ることはダイエットの基本でもありますし、自分の一日にとって良いカロリーを知っているだけでも意識も変わり、痩せやすくなります。自分の一日の摂取カロリーを知らない方は是非知っておきましょう。

自分の一日の平均摂取カロリーが分かったら、それを少しだけ意識して生活してみましょう。
自分が普段食べている食事がどれくらいのカロリーかを気にして食事をするだけでも、気持ちも意識も変わり痩せやすくなってくると思います。


でも、普段自分が食べているものがどれくらいカロリーがあるかなんてなかなかわからないですよね。

そこで、コチラ↓

無理はしなくて良いので、暇なときや時間が空いたときに見てみるだけでも、ダイエットの勉強になりますし、普段の食事にもカロリーを知っていると知らないとでは変わってきます。

炭水化物は寝る前に摂取しすぎると、脂肪に変わり太りやすくなってしまします。
なので、寝る前や夜はできるだけご飯や麺といった炭水化物を含んだものを減らしましょう。

逆に全く炭水化物を摂取しないと太りやすくなってしまいます。炭水化物は脳を動かす大切なエネルギー原になっています。
炭水化物をまったく摂取しないとストレスも溜まりやすくなり太りやすくなります。

体重を１０ｋｇ落とそう！と体重に目を向るのも大切ですが、一つ一つに部分的なダイエットにも挑戦してみましょう。１０ｋｇ落としたからといって完璧なプロポーションを手に入れることはできません。

気になる部分や自分がここをもっと痩せたいなと思う部分を集中的に痩せるように工夫してみましょう！

部分痩せダイエットをしようと思っても、いきなりどうすれば良いか分からないですよね。
まずは、全身鏡や写真などでほかの人から自分の姿はどう見えているのかを確認してみましょう。

その中で、自分自身が気になる部分や、ここは痩せたいなと思う部分を見つけましょう。
また、好きな女優さんや目標にし　たい体系を探して自分の目標とする体系を決めておくことも大切です。部分痩せを意識して１０ｋｇ減量も少しずつ目指していきましょう。

部分痩せダイエットにはマッサージも効果的です。マッサージをすることによるリンパの流れがよくなり血液の流れがスムーズになります。そうするとむくみなどの解消につながり痩せやすい身体になっていきます。

部分痩せはマッサージのほかにも筋肉をつけて代謝を上げ痩せやすくする方法があります。
無理に筋肉のトレーニングをする必要はありませんが、日常生活の中で少しずつ気になる部分を鍛え筋肉をつけ痩せやすい身体作りを目指して見てはいかがでしょうか？

１０ｋｇの減量に成功した人はたくさんいます！必ずあなたも１０ｋｇの減量ができるはずです。
一緒に頑張りましょう！！！！

急に１０ｋｇ痩せるのは難しいです。それにもし、短期間で１０ｋｇ痩せたとしても、リバウンドしてしまう可能性もあります。１か月に１ｋｇのペースでゆっくりとダイエットをしていくことが理想的です。
そうすることによりリバウンドの可能性も低くなります。

１０ｋｇ落とすなんて無理って思ってあきらめている方もいるのではないでしょうか？ですが、必ず１０ｋｇ落とすことはできるはずです。まずは目標をたて自分が１０ｋｇ痩せたことを想像してみてましょう。１０ｋｇ痩せたらやってみたいこと。可愛い服をきたい。人目を気にせずに町を歩きたい。人それぞれいろいろな目標があると思います。ダイエットは無理なく気持ちを保ち続けることがとても大事です。挫けそうになることもあるかもしれませんが、１０ｋｇ痩せた自分を想像して、一歩一歩ゆっくりで良いので挑戦してみてくださいね。目指せ！！！１０ｋｇ減量！！！