-7kgのダイエットに成功した優香、その秘訣と方法は!?【グリーンスムージー,カーヴィーダンス】

34歳にして-7kgのダイエットに成功し、20代の頃よりもいいカラダになった優香さん。カーヴィーダンスやグリーンスムージーダイエット等、優香さんの気になるダイエット方法を詳しく見ていこうと思います!

30代になっても一向に衰えを見せない優香

プロフィール

本名:岡部 広子(おかべ ひろこ)
生年月日:1980年6月27日(現年齢:34歳)
出身地:東京都あきる野市
血液型:O型
身長:157 cm
デビュー:週刊プレイボーイ
活動:第36回ゴールデン・アロー賞 グラフ賞受賞 第40回ゴールデン・アロー賞 ゴールデン・グラフ賞受賞(特別表彰) 『スリムビューティハウス』イメージモデル

8ヶ月に及ぶダイエットで体重-7kgに成功した優香

元々太っているイメージはありませんが、8ヶ月で体重-7kg、ウエスト-10㎝のダイエットに成功したらしいです。

ラーメン好きなことでは有名で、その他とにかくジャンキーな食べ物が大好きだったようですね。

ダイエットで20代の頃よりいいカラダになった優香

これまでチャレン ジしてはリバウンドを繰り返してきた「○○だけダイエット」とは違い、根本的にカラダが変化したそう!

優香さんは2013年1月16日号のananダイエット特集の『顔』として、記事にも掲載されています

最近の優香さんはとっても綺麗で、何より健康的ですよね。

8ヶ月で体重-7kg、ウエスト-10㎝のダイエットに成功、フラウ2月号(2012年)で美しくくびれたボディラインを披露し、話題になった優香さん。13年ぶりに満を持して『優香グラビア』『優香ボディー』2冊の本を発売。

ボディブック『優香ボディー』では、優香さんがダイエットに成功した理由を、1冊に収録。
エクササイズ、食事、スタイルが良くみえる着こなしから、エステやマッサージ、バスタイム、睡眠といった、カラダを磨くための生活習慣まで、痩せた秘密を公開しています。

出典:http://frau-web.net

主演映画「体脂肪計タニタの社員食堂」(監督李闘士男)では特殊メークによる“激太り”ボディーを披露しています。

出典:http://movies.yahoo.co.jp

そんな優香の気になるダイエット法は?

食事

スタジオに通いはじめると同時に、食生活もガラッとチェンジ。「大好きだったコーラやファストフード、牛丼はいったんあきらめて、炭水化物はおそば中心に、お菓子もドライフルーツに置きかえました。お肉は食べるけど、焼き肉店でガッツリというのは控えて、ラーメンやお好み焼きも避けて、2ヵ月ほどストイックに頑張ったんです」

「週ごとにメニューが替わる、ヘビロテ中のお弁当屋さんがパリヤ。野菜いっぱいのお総菜がたくさんあるので、とても助かるんです。選べるライスは玄米をセレクトして、現場などに持参しています」

「保温ボトルに温かいハーブティーを入れて、持ち歩いています。現場バッグにも、ブルーベリーやミントティーなど、カラダを温めたり、デトックス効果があったりするお茶を入れておくように」

「ザクロや酢はお風呂上がりに飲むと、カラダに染みこむ感じがします。酸っぱすぎないのもポイント。ブルーベリーやハイビスカス、ローズエキス入りのお酢も飲みやすく、健康的な気分になれて好き」

嫌いだった野菜は、スムージーやカレー、スープなどの具で取り入れるように。

・食事としては、大好きだった炭酸飲料やファストフードをやめて、炭水化物はお蕎麦を中心に、お菓子はドライフルーツ。
・体を温めるお茶を持ち歩くようにする。
・ザクロやお酢(ブルーベリーやハイビスカス、ローズエキス入り)を取り入れるようにした。
・野菜たっぷりのお惣菜や玄米のお弁当屋さんを活用
・嫌いだった野菜は、スムージーやカレー、スープなどで摂るようにした。

出典:http://hakuraidou.com

優香のグリーンスムージーのレシピ
バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4~1/2束
水1カップ(約300~400ML)
これらを一度にミキサーにかけて完成!
<ポイント>
フルーツ6:グリーン野菜4
グリーンスムージーに使う野菜は、根菜は使わないで葉物野菜が良い。
特に小松菜が飲みやすいとのこと。
ほうれん草を小松菜に変える。

出典:http://www.dieter.jp

運動

カーヴィーダンス
カーヴィーダンスとは、普段使わない筋肉を使うことで代謝を高めてシェイプアップ効果を狙うもの。
優香さんは樫木裕美さんの直接指導をうけていました。

カーヴィーダンスその1
・下腹部を意識した腰回りに効果があるエクササイズ
①イスに座り足は肩幅より少し広めに開き、両手をグーにし、
その拳を巻き込むように下腹部からお腹をグーッと丸める(下に丸まる)
②丸めていたお腹を元に伸ばす。(このとき手はグーパーで)
この時、手をお腹の前から徐々に真横に開いていく
③1と2の動作を繰り返す

カーヴィーダンスその2
・肩の力を抜き肩甲骨から腕を伸ばすことで、下腹部に効果があるエクササイズ
①1のエクササイズと同様にすわり、顔は前を向いたまま座った上体で片方の腕を横に伸ばし、
『ちょっと あなた~』という感じで腕(手首)を上下に動かす
②反対側の腕で同様に動かす

出典:http://mikey1111.blog51.fc2.com

その他

・運動と食事の改善に加えて、エステを活用
・鏡を見て、体型チェック
・自分自身の身体と対話

出典:http://hakuraidou.com

優香式ダイエットの秘訣は根本的なカラダの改革

簡単に痩せられてリバウンドもしないダイエット方法はありません。
毎日の積み重ねと、徹底的な努力がカラダを変えるのです。