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朝の時間を有効活用☆大人の魅力溢れる井川遥さんの美容法♪

年齢を重ねるごとに益々魅力が増して美しくなる井川遥さん。
2児の子育てをしながらの美容法とはどのようなものなのでしょうか?
気になる井川遥さんの美容法をチェックしてみましょう♪

2児の母とは思えない美しさの井川遥

1976年6月29日生
東京都出身
身長167cm
エフ・エム・ジー所属

結婚、出産後に女性誌の表紙やコスメのCMなどに出演し、ママタレとしての好感度も高く、年齢を重ねるほど美しくなる井川遥さん。
2人のお子さんのママとは思えないような美しいスタイルと美肌をキープする美の秘訣にはどのようなものがあるのでしょうか。
気になる美容法をまとめました♪

井川遥の美容法① ー 朝の時間を有効的に行う美容法♪

井川遥さんは、朝の時間を有効活用しています。
その美容習慣と、まず仕事が始まる約4時間前には起きるそうです。 朝起きたら、顔を触って肌やむくみの状態を確認します。そして井川遥さんの美容法で一番大事 なのが、1日1回発汗することとのこと。

◆ジョギング
顔を触ってむくんでいるようでああれば、30分程度のジョギングをおこなって汗をかいてむくみを改善しているようです。

◆朝のバスタイム
バスソルトや酒粕をタップリと入れた熱めの41〜43℃程度のお風呂で汗をかく。
バスタイムを利用して頭皮からこめかみ、耳、顎のライン、首から鎖骨へとリンパの流れを意識して丁寧にマッサージをしているそうです。
肌が乾燥気味な時は、日本酒を500ml、ローズウッドのアロマオイルを入れて大量の汗をかいているそうです。

◆入浴後のストレッチ
身体を拭きながら、軽くストレッチやピラティス、ヨガ、呼吸法をおこなう。
ストレッチやヨガは気持ちいいと感じられる動きから初めて行ったそうです。
ゆったりとした動きのピラティスやヨガを続けていくことで、冷え性も改善されていったようです。

井川遥の美容法② ー 黒豆ヨーグルトで代謝をアップ

井川さんは毎朝、生乳100%の無糖ヨーグルトを200g程度食べているそうです。

ヨーグルトには乱れた肌のバランスを整える乳酸菌とビタミンB群が含まれています。
ビタミンB群は新陳代謝を活発にし、肌のターンオーバーを促進してくれます。

また、市販の甘い黒豆にプレーンヨーグルトかけて食べたりしているそうです。
黒豆は腹持ちもいいので、小腹がすいた時のおやつにもちょうど良さそうです♪

井川遥の美容法③ ー 和食中心の食事法★

大の和食党という井川遥さん。
食事は和食中心で、煮物や野菜・お刺身や煮つけなどの魚料理に豆腐が定番メニューだそうです♪ひじきや切干大根の煮物も常備しているんだとか。
また、玄米や十穀米やお味噌汁は毎日食べているそうです。
とてもヘルシーで健康的な食生活ですね!

外食の際には、塩ゆでしただけの野菜や豆、ダシが効いた煮物やおでん。 玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭をほぐして混ぜたおにぎりを持参するなど、
仕事現場ででるお弁当に入った揚げ物には手をつけないそうです!なんという徹底ぶり!

また、夜ごはんは、基本炭水化物をほとんど摂らず、野菜が大好きなので、季節の野菜を温野菜にして食べたりしているそうです。

井川遥さんの食事法をみて、食事をとても大切にしているのが分かります。
新鮮な野菜やフルーツを積極的に摂って、バランスの良い食生活で体を内側からキレイに♪

井川遥の美容法④ ー マイペースにできる運動

普段はマットでのストレッチやヨガ、ピラティス、バランスボールをしているそうです。無理ををせず自分のペースで行うことが続ける秘訣!
井川遥さんは、女優業、モデル、子育てと大忙しの為、もちろんできない日もあります。時間がない時は、肩甲骨と股関節をほぐして大きな筋肉を動かすようにしているのだそうです。

◆ウォーキング
井川遥さんは歩くことが大好きで、散歩にもよく行くそうです。 スニーカーをはいて、ウィンドウショッピングをしながらたくさん歩くようにしています。仕事場にも30~40分は歩いて行ったりすることもあるんだとか。軽く3駅ぶんは歩いてるみたいです。
ウォーキングでは1キロのダンベルを両手に持って1時間歩くそうです。

◆ジムには、多いときは週3回くらい行き、2~3時間トレーニングをするんだとか。
有酸素運動のアクアビクスやランニングを30~40分。
筋トレやボクササイズ、ウエイトよりマシンで歩いたり走ったり。

井川さんは基本的に体を動かすことが好きなんだそうです♪
見習いたいですね・・・^^

◆10年くらい続けているという『アクアエクササイズ』
水の抵抗を利用して、引き締めたいパーツに働きかけるように動かす。

※アクアエクササイズとは?
アクア=水 の中で歩いたり、ジャンプ、ジョギングやエアロビクスなどの運動をすること。水の抵抗によって関節などに対する負荷も少なく、運動効果が高まる(陸上運動と同等以上)。 また水という特別な環境下はストレス解消効果もあると言われ、肥満や足腰に疾患のある方・お年寄りでも無理なくできる運動法。

出典:http://biyoukenkou.xsrv.jp

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