脱・年末年始のおデブガール♡賢い食べ方で今年は【体重キープ】♡

これから、忘年会やクリスマスにお正月など、みんなで楽しくお食事する機会がたくさんありますよね！【お正月太り】という言葉もあるように、女の子には少しつらい時期かもしれません。

「だけど、みんなで楽しくご飯が食べたい！」そんな気持ちを大切にした、賢い「カロリーカット術」をお届けします♡これを食べて、今年は「脱・お正月太りガール」を目指しましょう♪

「ライスを食べなかったら、ハンバーグ、食べてもいいよね？」その考え、ちょっと待った♡実はハンバーグには、脂肪の多いひき肉が使われているのでアウト！ビーフシチューは水分多めで、満腹感も高め！カロリーの低いお野菜が入っているのもうれしいですよね♪

クリームやデミグラスソースなど、ワインに合わせがちなおつまみには、高カロリーなものが多いのも事実。ビールを選択すれば、炭酸効果でおなかが膨らみ、結果的に料理を1品減らしても満足感◎かも……！

ドライフルーツは、果物の水分を飛ばした状態なので、果糖の過剰摂取につながってしまうかもしれないんです……。

比べて、チーズはタンパク質が豊富なので、太りにくいだけでなく、悪酔い防止効果もあるんだとか！

最後のしめはデザートで！そんな時、いつも何をオーダーしていますか？フルーツタルトは、タルト生地と果物の果糖で、太りやすい組み合わせかも……！

ティラミスは、チーズベースなので、少しはマシかも！とはいえ、たくさん食べてしまうと大差ないので、「コンビニのカップデザート」が目安です♡

忘年会にパーっと焼肉！そんな機会も多いかも……？「ごはん食べなかったら大丈夫！」って思ってる女の子も多いかもしれないけど、もしかしたらほかのところで「太らない食べ方」がある予感◎早速チェックしましょう！

焼肉は、「脂肪が少なめのお肉」を「塩やレモン」で食べるのがコツなんです♡ハラミは、意外と脂肪が多いのが落とし穴なんです……！

逆に食べてもあまり脂が気にならないのは「ロース」や「ヒレ」の部分♡

豚トロが柔らかいのは「たくさんの脂」が原因なんです！薄くて食べやすいので、食べ過ぎの罠にはまりがちかも……？

タンのほうが、噛み応えも十分で、少ない量でも満腹感が得られそう◎同じ理由で、ホルモンも脂肪が少なくてオススメです♡

キムチは、含まれている辛み成分に脂肪燃焼効果があると言われていますが、おつまみ程度での摂取だと、「食欲増進効果」の方が、上回ってしまっているかも……？

ナムルは、色とりどりの野菜に含まれている食物繊維が、腸内環境を整えてくれて、ポッコリ下腹が解消できる予感♡

お肉のカロリー＆脂肪に、ごはんの糖質が投入されると、「おデブ」まっしぐら……!?冷麺は、コシがあるので噛む回数も増え、かつ原料がそば粉なお店が多く、比較的にに低カロリーなんです♡

スープを飲むことで、満腹効果も期待できますよ♪

年末年始は、家族団らんの時間も増え、いつもより豪華なごはんにテンションも上がっちゃって、気づいたら、食べ過ぎた……なんて経験、ありませんか？

帰省の時期ならではの「正月太り」対策しちゃいましょう♡

おせちに入っている甘いのもといえば、栗きんとん。筆者も大好きなおせちの1品です。だけど、栗きんとんは「糖質のかたまり」で、即太りの原因なんだとか……！

黒豆は食物繊維も豊富で、野菜が不足しがちなお正月にぴったりなんですよ◎

磯辺焼き、何個でも食べられる～！と、ぱくぱくおかわりしていませんか？じつは、その「おかわりのしやすさ」が、おデブにつながるポイントなんです！お雑煮なら、汁気もあるので、満腹感も得られてGOOD♪

実家のカレー、これぞ我が家の味！なんて言って、たくさん食べていませんか？カレーは、スパイスも入っていて代謝も上がりそうだけど、実は、ごはんが多すぎるので、NGかも……！鍋焼きうどんは、具にバラエティがあって腹持ちもいいので、間食抑制にもGOOD♡

「カロリー気になるけど、せっかくの機会だもん……」と、いつも食べ過ぎてしまう年末年始。今年は、「食べ方に一工夫」を加えて、脱・年末年始おデブを目指してみませんか？

すっきりした体で過ごす年末年始も悪くないかも◎