寒くて疲れやすい!体力なしさんでも【ちょっと元気になれる】方法♡

    寒くて疲れがちでも《ちょっと元気になれる方法》教えちゃいます♡

    冬は「寒くて疲れがちになっちゃう……」なんて、悩んじゃう体力なしさんって多いはず!

    せっかくの楽しいはずの冬も、だるくて動けなかった思い出が多い人も結構いますよね……。でも、毎日にちょっとした習慣を加えることで、いつもよりちょっとだけ元気になれちゃう方法があるんです♡

    今回はこの冬こそは、活動的になりたい!と、思っている人へ、元気になる方法をご紹介♪
    ぜひ実践してみてはいかがでしょうか?

    朝早めに起きて《ちょっとだけ外に出る》♡

    コンビニに行くくらいでもOK!

    寒い時期の朝って、ついお布団にこもりがち。
    ついギリギリまでお布団にこもってしまうのですが、そこから急に活動すると疲れやすくなってしまいます……。

    そこでちょっと早めに起きて、めいっぱい着込んで、自販機やコンビニくらいの散歩をして「一日活動する準備運動」をしてみましょう!

    軽く動くことで、体も温まるし、寒くて硬くなりがちな筋肉も柔らかくなるので、疲れがたまりにくくなるんです♡

    朝なら平気♡《ご飯はしっかり食べる》!

    朝食前に散歩に行ったりしておくとカロリー消費されているので安心♡

    つい朝食抜きにしてしまう人も多いはず!

    でも、体力なしさんこそ、朝食はしっかり食べましょう♡
    朝食は一日のエネルギー源なので、栄養価の高い物を食べておきましょう♪

    また、上で紹介したお散歩をセットにして、朝食前にお散歩してからご飯をしっかり食べると、食欲も出やすく食べやすくなるのでオススメ!

    目覚めの《カフェインは控えめ》に!

    刺激が強いのでコーヒーより白湯がオススメ♡

    目覚めにはコーヒーが良いと言われていますが、カフェインはなるべく控えるのが◎

    刺激が強かったり、胸焼けしやすく、かえって疲れやすくなることも!
    水や白湯を飲むだけでも、目覚めは良くなるのでオススメです♪

    《天気が良い日》はなるべく外出する!

    お日様の光を浴びてエネルギーチャージしよう♡

    お休みの日はこもりがちな人も多いはず。

    でもお天気の良い日は、外に出て太陽の光をいっぱい浴びましょう♡
    夏の様な、強い日差しは疲れてしまうのですが、全く太陽の光を浴びないのは、かえって疲れやすくなる原因になることも!

    ちょっと近所の公園で、日光浴するだけでもOK♪
    太陽の光でエネルギーチャージしましょう♡

    外に出るのがしんどい時はお気に入りの服やメイクで背中を押してもらう♡

    良いお天気でも、外に出るのが億劫な人も多いはず。

    そんな時は、お気に入りの服やコスメで背中を押してもらいましょう♡
    お気に入りの服やコスメを身に纏うと、もったいないから外に出ようかなって気持ちが生まれるはず♪

    「かわいい」の力に助けてもらいましょう♡

    お風呂は《熱過ぎない温度》で温まろう♡

    気温との温度差が大きいとかえって疲れやすい!

    寒い日は熱〜いお風呂であったまろうと思う人も多いはず♡

    でも熱過ぎるお湯って、外が寒い日ほど、気温との温度差が大きくなるので、身体にとってはストレスになることも。

    体温より少し高いくらいの温度がベスト!

    あったまりたい日は、お湯を熱くするよりも「しょうが湯」などの入浴剤を使うのがオススメ♪

    天気が悪い日だるさがきつい時は《ゴロゴロするのも◎》!

    リセットを挟んでおくと活動的になりやすい♡

    「活動的になろう!」と頑張ることはとっても良いこと♡

    でも頑張りすぎはNG、疲れを溜め込まない様にリセットDAYを作りましょう!
    天気が悪い日などは特に疲れやすいはず、お家でゴロゴロするのも良いことです♪

    女優さんやモデルさんも、リセットDAYを作っている人って多いそうです。
    お家でダラダラを楽しむのも、毎日を元気に過ごす秘訣です♡

    夜は《明かりを控えめ》にしておくとリラックス効果◎

    ジュエリーライトだけにするのがオススメ♡

    夜、家中の電気を明々とつけていませんか?

    実は明るい光って、目にとってストレスになりがち。また外の明るさと合わせることで、体内時計の調整がしやすくなるそうです♡

    ちょうど今だと、100円ショップのクリスマスコーナーなどでも「ジュエリーライト」が買えちゃいます♪
    リラックスついでにお部屋を可愛くしちゃいませんか?

    体力なしさんも諦めないで♡冬を楽しく過ごそう♪

    冬は寒くて苦手だったなんて人も多いはず、一方では楽しいイベントもたくさん♡

    体力がなくて、冬楽しむのを諦めていた人も、冬克服にチャレンジしてみませんか?

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