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    時間帯別!【こぶしひとつ分】の「美ウエスト」をつくる5つの習慣♡

    昼・夜それぞれ習慣づけたら《こぶしひとつ分》に♡

    お腹周りから腰にかけて、キュッと絞られた美ウエスト……まるでモデルのような《こぶしひとつ分》の細スタイル、私たちだってGETできちゃいます♡

    その秘密は、朝・昼・夜の時間帯ごとに気をつけるべき"5つの習慣"!1つの時間帯に1、2個のことを続けていけばいいので、とっても簡単ですよ。

    美ウエスト《こぶしひとつ分》計画のやり方を、早速見ていきましょう!

    《こぶしひとつ分》計画 〜朝の消化促進編〜

    時計回りの腹部「マッサージ」でカンタン刺激!

    日本人女性といえば、便秘がちなことで有名。しっかり消化・排泄ができないと、ぽっこりお腹で《こぶしひとつ分》とは程遠い結果に……。

    お腹あたりを時計回りにやさしく「マッサージ」してあげることで、その刺激がスッキリウエストを形成してくれますよ♡

    《こぶしひとつ分》計画 〜日中の活動編〜

    キレイな「姿勢」がキレイな身体をつくる♪

    まっすぐ、正しい「姿勢」こそが美しいカラダをつくります!

    歩き方もゆるゆるだらだら、よろよろ歩いていると、骨盤にズレが生じてしまうことがあるんだとか。

    将来手に入るであろう細ウエストを想像しながら、シャキッと姿勢で過ごしましょう♡

    「ヒップ」に力を入れるだけで全然違う!

    日常生活の中でキュッと「ヒップ」に力を入れると、やっぱり全然違う!《こぶしひとつ分》にぐっと近づきます。

    キープするのが難しければ最初は30秒ずつ力を抜いて、電車の中や勉強・仕事の行き詰まったときにでもやってみてください♡

    《こぶしひとつ分》計画 〜1日3食ごはん編〜

    無駄に抜くなら「1日3食」ちゃんと食べよう♡

    ウエストをほっそりさせたいなら、お腹に何も入れなきゃいいんじゃない!?と思っているあなた、ご飯を抜くクセはNG習慣のひとつですよ。

    下手にご飯を抜いてしまうと、無意識のうちに間食や夜食に手を出しがち。「1日3食」で健康的に過ごします♪

    《こぶしひとつ分》計画 〜夜の就寝時編〜

    「早寝早起き」が痩せのヒケツってウワサ♡

    脂肪を分解するホルモンは、寝ている間に放出されると言われています。ゴールデンタイムの始まる夜22時には寝て、午前7時に起きるのが理想的ですよ!

    とくに就寝時間はコントロールが難しいですが、美容のためならできるだけ心がけたいですね♪

    習慣的に《こぶしひとつ分》の細ウエストをGET♡

    "努力は必ず報われる"。些細な5つの習慣も、毎日1つでもコツコツ続けるだけで変わってきます♪

    キュッと締まった細ウエストも夢じゃない!《こぶしひとつ分》計画、ぜひ一緒にトライしてみましょう♡

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