美容の敵・寝不足とおさらば！【快眠に役立つ食べ物】教えます♡

お肌の調子を整えたり、体の疲れを回復させるには"睡眠"が1番大事！

なかなか眠れない日が続くと、ストレスになりますよね。そんな時、睡眠の為にお薬などに頼るのはNG。体やお肌の負担になってしまいます……。

そんなとき見直すべきなのは、食事！《快眠に役立つ食べ物》を意識するだけで、あなたの睡眠は変わるかも♡

チーズは、女の子ならきっと大好きな方も多いはず♪

チーズに豊富に含まれるビタミンB12は、睡眠のリズムを調整して、寝つきをよくしてくれるそう。リズムよく眠れると目覚めもよくなるので、すっきりとした朝を迎えられますよ♡

1日ひとかけら食べる習慣をつけるといいかもしれませんね。

ダイエット中に避けがちな"糖質"は、不足すると不眠症の原因になると言われています。自律神経のバランスを整えるには、適度に糖質を体に取り入れることが大切ですよ◎

毎日適度に糖質を取り入れるなら、バナナがオススメ。疲労回復効果もあるので、疲れたお肌も解消させてくれるかも♡食欲のない朝にもぴったりの食材です。

毎日バナナは飽きちゃうって子には、アメリカンチェリーを食べるのもオススメ♡

チェリーは、睡眠ホルモンであるメラトニンを豊富に含みます。メラトニンが少ないと自然な眠りにつきにくくなってしまうそう。

アメリカンチェリーが不眠症の改善に効果があることは、アメリカの研究でも実証されているんだとか。

寝る前に、ジュースで取り入れてもいいかも。ジュースなら手軽に取り入れられそう！

チェリージュースには睡眠に必要なトリプトファンの量を増やす効果があり、サプリメントよりも直接的に体に働きかけてくれるそうですよ♡

毎日の食事やおやつを、《快眠に役立つ食べ物》を意識したものにするだけで、あなたの睡眠は変化するはず。サプリメントではないから、美味しく簡単に取り入れられるのも嬉しいポイント♪

快適な睡眠をゲットして、美容も健康もカンペキな女の子になりましょう♡