ねえ、知ってる?《痩せる寿司ネタ》で食べ痩せしちゃおう♡

魚も脂がのってきてお寿司の美味しい秋。お手軽値段の回転寿司では、ついつい食べ過ぎちゃいますよね……。せっかくダイエットしていてもたった一日で元通り、なんてことも!今回は、そんな回転寿司でたくさん食べてもOKな《痩せる寿司ネタ》をご紹介しちゃいます♡

そもそもお寿司って高カロリーなの?

お寿司は一見すると、ラーメンなどに比べたら脂も少なそうで、ヘルシーそうに見えますよね。確かに、少ない数食べていればヘルシーですが、何個も食べいたら危険!

というのも、お寿司のご飯の部分にはたくさんの甘い酢が入っていて、これが「一貫32kcal」、「10皿食べたら640kcalプラス寿司ネタのカロリー」となるので危険なんです……。

今回はそんなお寿司を安心してたくさん食べたい人に《痩せる寿司ネタ》を紹介していきたいと思います♡

食べたらNGな高カロリー寿司!

まずは、美味しいけれどダイエットには不向きな寿司ネタをご紹介♪

(2貫入りの一皿あたりのカロリー)
・ハンバーグ151kcal 
・とろシメ鯖151kcal
・イカ天145kcal
・いなり142kcal
・さんま135kcal
・オニオンサーモン128kcal
・たまご114kcal

などです。やっぱり、とろっとしていて味付けの濃いものほど高カロリーになっています……。

これぞ《痩せる寿司ネタ》!

では、《痩せる寿司ネタ》にはどのようなものがあるのでしょうか?

・ほや74kcal
・ズワイガニ82kcal
・まいか84kcal
・まだこ86kcal
・つぶ貝90kcal
・甘えび90kcal

これらのネタは噛み応えもあるので、お腹がいっぱいになりやすく、いつもより食べるお寿司の皿数を減らすことができるので、とってもオススメです♡

もっと痩せるには「ガリ」に注目!

「とは言いつつ、やはりたくさん食べてしまうよ……。」という方もいると思います。そんなあなたには、第二の《痩せる寿司ネタ》である、「ガリ」を食べることをオススメします♪

お寿司の横のポットに入ってる「ガリ」の正体は体を温める、「生姜」なのです。またカロリーも低いので、どんなに食べてもOK!

次からはお寿司を食べる合間に、ぜひ「ガリ」を食べてみてください♡

注目すべきは「サイドメニュー」!

最近の回転寿司は、もはや寿司よりレパートリーが多いのでは?と思うほどに、「サイドメニュー」が充実していますよね!

そんな「サイドメニュー」ではぜひ、温かいお味噌汁を選んでみてください♪胃腸があったまると自然に満腹中枢が上がるので、食べ過ぎを防げますよ♡

くら寿司の「糖質オフ寿司」はマスト!

最近くら寿司が出した「糖質オフ寿司」は、やはりダイエッターにはマストアイテムです!

ご飯部分がサラダになっているものや、ご飯部分が小さくなっているものもあるので、大幅にカロリーカットができるのでオススメです♪

《痩せる寿司ネタ》で食べ痩せしよう!

いかがでしたか?これで、心おきなくダイエット中でも回転寿司に行って、お腹いっぱいになれますね♪

食欲の秋、秋太りしないために自分の体と相談しながら、楽しく食べ痩せしちゃいましょう♡

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