元サブウェイ店員が教える！簡単《サブウェイ痩せオーダー法》♡

ヘルシーなのはわかっていても、なんとなくオーダーが難しそうなイメージがある、「サブウェイ」。実は、サブウェイは誰でも簡単にオーダーできるコツがあるんです！

今回は、元サブウェイ店員の筆者が、日々ダイエットを頑張る女子に、究極の《サブウェイ痩せオーダー法》を伝授しちゃいます♡

サブウェイのサンドウィッチは、どれもカロリーがとても低いので、どのサンドウィッチもダイエット向きでオススメですが、中でもカロリーが低い上位5位をご紹介♡

No.1　ベジーデライト　　219kcal　¥300（税込）
No.2　ロースハム　　　　263kcal　¥430（税込）
No.3　ターキーブレスト　268kcal　¥450（税込）
No.4　ローストチキン　　274kcal　¥410（税込）
No.5　ローストビーフ　　287kcal　¥580（税込）

一位は野菜のみが入っている、「ベジーデライト」。そのあとの4つは、お肉の入ったサンドウィッチなので、お肉の分カロリーがプラスされます！

お腹いっぱいになるのに、こんなにヘルシーなんてダイエット女子には嬉しいメニューですね♪

サブウェイのサンドウィッチは、「レタス、トマト、ピーマン、オニオン、オリーブ」の5種類の野菜が入っています。

実はこの野菜、店員さんにいえば、簡単に増やしたり減らしたり、抜いたりする事ができます！苦手な野菜がある人は、「トマト抜きで、ピクルスは多めで」など、お好みで注文してみましょう♪

ちなみに筆者のオススメは、「野菜全部多め」です♡

実は、ドレッシングもカスタマイズできるんです！せっかくヘルシーなサンドウィッチを頼んでも、高カロリーなドレッシングで台無しにしたくありませんよね……。

そんなあなたは、
・オイル&ビネガー
・塩コショウ
・ドレッシングなし

に変更するのがベスト！また、サブウェイのサンドウィッチをもっと楽しみたい人は、店員さんにオススメのドレッシングを2.3個聞いてみると、楽しいのでオススメですよ♡

そうなんです。サブウェイのポテトは、店内で全て焼き上げているので、とってもヘルシー！

一個あたり159kcalなので、サンドとセットで頼んでも500kcal前後です♪午後の間食を防ぐためにも、ランチにはぜひ注文してほしい一品♡

サブウェイは、期間限定で美味しいサイドメニューを多数販売していますが、冬のオススメはこの時期ぴったりの「スープ」です。

今年は3つのスープを用意していますが、中でも「ほうれん草と7種野菜のグリーンスープ」は、驚愕の64kcalです！ぜひお試しくださいね♪

今回紹介した方法でサブウェイでオーダーすれば、あなたも楽痩せ間違いなし！

今日のお昼休みは、サブウェイのサンドウィッチをテイクアウトして、お外でヘルシーランチなんていかがですか？