実は究極の美容法かも⁉《ラジオ体操》がもたらす驚くべき効果とは♡

学生は体育の授業でよくやる、ラジオ体操。実はこのラジオ体操って、とっても美容にいいの知ってましたか?無理な食事制限や運動で悩んでいる、ダイエット女子や女子力あげたい方必見!毎日行う《ラジオ体操》がもたらす効果を徹底解剖しちゃいます♡

ラジオ体操って、とても美容にいいんです♡

日本にいたら小さい時から学校でやる、「ラジオ体操」。動画を見ながらやらなくても、もう動きを覚えちゃっている人も多いはず。

そんなラジオ体操ですが、実は毎日続けることで、美容効果がとってもあるんです♡どんな効果があるか、さっそく見ていきましょう!

① 全身を動かすことで血流UP♡

ラジオ体操をすることで、体重の約40%を占める、”骨格筋”を鍛えることができます。

身体全体を動かすことで血流が上がり、便秘の改善や肩こりの改善、代謝アップなどが期待できます♡

② 脂肪燃焼によるダイエット効果♡

ラジオ体操の消費カロリーは、第一回のみで約10~20kcal、第一・二回をやると30kcalほどと言われています。

体重50kgの人がウォーキングを15分した時の、消費カロリーが30kcalと言われているので、ちゃんとやれば結構な運動量ですよね♡

③ ストレス解消・リラックス効果♡

有酸素運動であるラジオ体操をすることで、”幸せホルモン”と呼ばれているセロトニンが分泌されるため、ストレス解消やリラックス効果があります。

また、大きな動きをするので、自律神経の安定にもつながります♡

④不眠症対策に♡熟睡できるようになる

なかなか寝つきが悪い……寝ても疲れが取れない……という方必見!

ラジオ体操を寝る2時間前にすれば、適度に筋肉が疲れるほか、就寝時に合わせて体温が下がっていくので、質のいい睡眠ができるんだとか♡

④ 身体のラインが女性らしくなる♡

ラジオ体操には、ひねったり胸を張ったり、体幹を鍛える動きがたくさん。

姿勢もよくなるし、ねじる運動でくびれもできるので、おのずと女性らしい身体つきになってきます♡

ラジオ体操、やる時間帯によって効果が違うんです♡

ラジオ体操には、期待したい効果に合わせて、適した時間があります♡

「朝」:身体を目覚めさせる、消化促進

「昼」:身体のコリをほぐし、夕方のむくみ防止

授業や仕事で疲れた身体には、コリがたまっているはず。

身体を動かすことで、夕方以降のむくみ防止、さらには午後の集中力回復につながります♡

「夜」:効率よい脂肪燃焼、熟睡を促す効果

18時以降は体温が上がり、一日の中で最もカロリー消費量が高い時間帯と言われているんです。その時間に運動を行うことで、効果的に脂肪燃焼をすることができます♡

また夜行うことで、就寝時にちょうどよく体温が下がり、質の良い睡眠を促してくれます。

毎日の《ラジオ体操》習慣でキレイになりましょう♡

身体がしっかり覚醒するには、何もしないと3時間かかると言われています。

朝の起き抜けにラジオ体操をすることで、身体も体内の各器官も目覚め、消化促進や便秘解消効果も◎

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