ひんやりキレイに&健康に!《30秒冷水シャワー法》5つのメリット♡

1日の終わり、熱いお湯でしっかり温まったらそれでおしまい?毎日のバスタイムに《30秒冷水シャワー法》を取り入れることで美容やダイエット、健康にさまざまな効果が期待できると話題なのをご存知ですか?今回は、そのやり方のポイントと5つのメリットをご紹介します♡

《30秒冷水シャワー法》が美容やダイエットに効果期待大!

バスタイムのラスト30秒が、あなたの美と健康を左右する!?
《30秒冷水シャワー法》は、美容やダイエット、ヘルスに効果があると言われている、とっても簡単なシャワー方法。誰でも簡単に、気軽にチャレンジできるんですよ♪

今回は、そんな今話題の《30秒冷水シャワー法》のポイントとメリットを紹介します♡

《30秒冷水シャワー法》を行うときのポイント&注意

《30秒冷水シャワー法》やり方はとっても簡単♪
あたたかいお湯でしっかり温まったあと、バスタイムの1番最後に30秒〜1分間冷水シャワーを浴びるだけです。

冷水が体の負担にならないように、心臓に遠い部分から浴びていくのがポイント。手足から徐々に慣らしていくようにしてくださいね。

また、冷水はくれぐれも長時間浴びないように!
これらさえ守れば、バッチリです♡

メリット① ダイエット効果

《30秒冷水シャワー法》は、減量効果が期待できるそう。冷水で冷えると、体がもともとの体温を維持しようとカロリーを消費すると言われているんだとか!

シャワー法を毎日のルーティーン取り入れるとこれを繰り返すことになり、ダイエットを手助けする「褐色脂肪細胞」を活性化させることができるらしいんです♪

メリット② 肌質&髪質改善

なんと、美肌&美髪を目指せるというメリットも!

冷水を浴びることで毛穴が引き締まり、頭皮のやお肌の老廃物除去に効果が期待できます。
また、髪をもっと柔らかく、健康的にするのに良いんだそう♪

メリット③ 血液循環

冷水でシャワーをすると、心臓の心拍数が上がり、血流を促す効果も期待できるらしいのです!

血の流れがよくなると、活力もみなぎって、毎日をもっと元気に過ごすことができそうですよね♪

メリット④ 免疫力アップ

このシャワー法を実践することによって、新陳代謝が上がり、ウイルスやカゼ菌に対する免疫がアップする効果が期待できるとも言われています!

積極的に実行して、健康生活を目指したいですよね♡

メリット⑤ 気分転換&ストレス解消

冷たい水にさっと当たるのは、ストレスや不安感をすっきりさせるのにも良いんだとか!

嫌なことやネガティブな考えは、物理的に水に流してしまうのが1番手っ取り早いのかも♪
いい気分転換にもなりそうです♡

《30秒冷水シャワー法》で目指せ、健康美人♡

毎日のバスタイムやシャワータイムの最後は冷水でシメ!
1回たったの30秒で、美容やダイエット、健康をケアする効果が期待できる簡単テク《30秒冷水シャワー法》。特に、蒸しっとした残暑の暑さにはぴったりのシャワー法ではないでしょうか♪

毎日のルーティーンに、ひんやりシャワー法を取り入れてみませんか?

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