座りっぱなしさんに効果的♡ほぐすだけでOK《ミオドレ式ダイエット》

今注目を集めているのが、「ミオドレ式ダイエット」！雑誌VoCEでも、付録に専用グローブがついていたことで、ご存知の方も多いはず。

「ミオドレ式ダイエット」は、硬くなった筋肉と筋膜をほぐすことで、美ボディに近づくという、運動なし・食事制限なしのダイエット法です。

デスクワークなどで座りっぱなしの女性は、特におなかまわりやおしり、脚などが硬くなり、むくみや冷え・便秘の原因に。ここを重点的にほぐして、かんたんに美ボディを手に入れましょう！

今回は、専用グローブなしで、今夜からすぐできるマッサージをご紹介します。

①押す
肋骨の下のみぞおちに手を入れ、身体を倒しながらぐっと押し込んで5秒間。

②流す
身体を立て直し、ワキの下の肋骨の隙間からおへそにむけて、斜めに流すように5回さする。

③回す
「の」の字を描くように、おへそまわりに大きく円を描いてさする。

①〜③を2回繰り返す。

①押し回し
腕を上げて、ワキの下を掴んで5回押し回す。

②流す
身体の横に沿って手を下ろし、脇の下から腰までを流すように5回さする。

反対側も行い、これを2回繰り返す。

①押し込む
おしりのへこんでいるところ(えくぼ)に手を当ててぐっと掴み、そのまま後ろに身体を倒すようにして、5秒間ぐっと押し込む。

②こすりあげる
手をグーにして、おしりを持ち上げるように5回こすりあげる。

反対側も行い、これを2回繰り返す。

①押し込む
座った状態でひざを立てる。ひざの裏に手を当て、ぐっと5秒間押し込む。

②さすりあげる
手をグーにして、足首からひざにかけて脚の側面を5回さすりあげる。

反対の脚も同じように、これを2回繰り返す。

①くぼみを押す
顔を包み込むようにして、親指だけあごの下に置き、5秒間押す。

②なぞりあげる
フェイスラインに向かって、親指をなぞりあげる動作を5回繰り返す。

③くぼみを押す
耳のすぐ下のあごの付け根に親指を持ってきて、ぐりぐりと5回押し回す。

これを2回繰り返す。

早ければ、3日間で効果が出はじめる人も！

今夜からできる、道具なし・運動なし・食事制限なしの「ミオドレ式ダイエット」で、らくらく美ボディを手に入れちゃいましょう♡