食生活で美しくなる♡簡単にはじめられる≪一汁一菜≫のススメ

ダイエットや美容を意識した時に、食事制限やそれらをサポートしてくれる商品などに頼ってしまう人も多いのではないでしょうか？

その前にまず、自分の≪食生活≫を見直すことが大切です！

脂分の多いものや、砂糖、添加物を多く使っている食品ばかりを無意識のうちに食べてしまっていたりするかもしれません。外食やコンビニで買ったお弁当、カップラーメンなどを頻繁にとることは美容やダイエットの天敵です！

でも食生活を改善すると言っても、自分で料理をするのは面倒だし、料理は得意じゃない…。

そんな女の子のために、簡単に実践できて食生活も改善できちゃう≪一汁一菜≫を紹介します♡

一汁一菜とはその名の通り、主食（白米や玄米、雑穀米など）に、汁物（味噌汁など）おかず（煮物や、焼き魚など）を加えた日本料理における献立の一つです。ここにお漬物を加えることもあります。

この一汁一菜という献立は、低カロリーで低脂肪という利点を兼ね備えた、いたってシンプルなものです。

"時間がない女の子"や"料理が得意じゃない女の子"でも、簡単にできちゃいます♡

一汁一菜の紹介を見て、こんな簡単でいいの！？と驚いた人もいるのではないでしょうか？

そんな簡単に実践できちゃう一汁一菜ですが、女の子にはうれしいメリットがあるんですよ♡

一汁一菜はいたってシンプルなメニューで構成されているため、余分な物が体に溜まりにくく、胃の負担も少なくなります。これは、血流を良くしたり血液をサラサラにしてくれるという効果が期待できるのです♡

普段の食生活で脂分や砂糖、添加物を過剰摂取して、疲れてしまっている身体を一度リセットしてあげることは美容とダイエットには大切なことです。

また生理前の不調やトラブルは、砂糖や脂分の摂りすぎで生じるとも言われているので、生理前の身体の不調にも効果があるかもしれません。

一汁一菜のメリットは、なんといっても簡単に実践できるという点！そのため、続けられる人も多いのです♡

続けられたという成功体験を積むことで、ダイエットのモチベーションもあがることも間違いなし！

一汁一菜を実践する方法は、上記を見ていただければわかるように、いたって簡単です！
でも、「どんなおかずを添えればいいのかわからない」、「味噌汁の具はどんなものがあるのだろう」という人も多いのではないでしょうか？

そんな悩みを助けてくれるのが、土井善晴さんの「一汁一菜でよいという提案」という本です！この本は筆者も持っているのですが、写真もたくさん載っており、本を読むのが苦手な人も楽しんで読める構成となっているのでおすすめです♡

ここでは紹介しきれなかった一汁一菜の魅力もたくさん載っているので、是非読んでみてくださいね！

いかかがでしたか？

食生活を見直すということは、綺麗になるうえで欠かせないことです。そんな手助けをしてくれるのが≪一汁一菜≫という献立。

誰でも簡単にできちゃう一汁一菜を習慣づけて、綺麗をGETしちゃいましょう♡