ダイエッター必見！《同じ食事で太る人・やせる人の違い》とは？

同じ量、同じものを食べたはずなのに、やせる人とやせない人がいる……。

これってどうしてなんでしょう？

やせる人やせない人の違いを知れば、効果的なダイエット方法がわかります！

体のシルエットが全体に細く、バストにもヒップにも、ボリュームがないタイプ。

日本人の多くは、このタイプに含まれます。

このタイプの人は食べても太れず、脂肪も筋肉もつきにくいのが特徴です。

バランスのいい食事をとりながら、できるだけ運動して体力をつけると、健康的な体型をキープできます。

二番目に多いのは、女性らしく、丸みのある体型のぽっちゃりタイプ。

代謝が低く、脂肪がつきやすいため、少し食べただけで太ってしまう体質です。

運動しても脂肪が落ちにくく、糖質・脂質をひかえたダイエットがおすすめです。

筋肉がつきやすく、骨格がはっきりした人は、少し脂肪がついただけで、太って見えてしまいます。

このタイプの人は、食べすぎて太ったと感じたら、運動すればOK。

運動して脂肪を燃焼させれば、すぐに元のシャープな体型に戻ります。

いくら体質が違うといっても、同じ量・同じものを食べてやせる・やせないに違いが出るのは、納得できないかもしれません。

やせる人、やせない人は、食事にかける時間にも違いがあります。

あなたの周りに、やせていて、食べるのがとっても遅い人はいませんか？

よくかんで食べるために、時間がかかってしまうのはとてもいいこと。食べものをよくかんで食べると、満腹中枢が刺激されて、食べすぎを防ぐことができます。

反対に、よくかまないで食べると、早食いやドカ食いの原因に。早食いは栄養の吸収を高め、太る原因になってしまいます。

「食べる順番ダイエット」って、聞いたことありますか？

知らない方のためにおさらいしておくと、これは
①野菜や海藻→②魚→③肉→④炭水化物(ごはんやパン、めん類)
の順に食べると、脂肪がつきにくくなるというもの。

この食べ方だと、脂肪の吸収をおさえることができます。ただし、この順番で食べても、もちろん食べすぎはNGです！

①野菜や海藻→②魚→③肉→④炭水化物(ごはんやパン、めん類)

の順に食べるなら、デザートはいつ食べるの？という疑問が湧いてきます。

基本的に、やせたいなら食事以外のデザートはひかえるのがベスト。もし食べるとしたら、ごはんの後にしましょう。

午後6時以降に食べると、太りやすくなるため、間食するなら、朝ごはんやお昼ごはんの後をおすすめします！

やせる・やせないの違いは、体質だけでなく、食べる時間や食べる順番にありました！

やせたいと思っているなら、自分の体質を見きわめ、食べる順番や時間も意識してみましょう！