【スタバでこっそりダイエット！？】《−100kcal》もアレンジ次第で可能に

たったのドリンク１杯といえど、カロリーや糖分が中々バカにならない…。
分かってはいるけど、それでもやっぱり通いたくなる。
スタバってなんて罪な存在なんでしょう。

だけど大丈夫！カスタマイズ次第で、カロリーや糖分をカットできちゃうんです！
今回はそのカスタマイズ法を伝授しちゃいます。

アレンジ法の前に、まずは定番メニューのカロリーからチェックしましょう！
あなたのお気に入りのメニューはどれくらい？

・スターバックスラテ(Hot・Tall)…222kcal
・カプチーノ(Hot・Tall)…114kcal
・キャラメルマキアート(Hot・Tall)…210kcal
・カフェモカ(Hot・Tall) …391kcal
・コーヒーフラペチーノ(Tall)…184kcal
・抹茶クリームフラペチーノ(Tall)…330kcal
・ココア(Hot・Tall)…405kcal

スタバと言ったら季節のビバレッジも外せませんよね。
現在発売中のベイクドアップルも要チェック！

・ホットベイクドアップル(Tall) 241kcal
・ベイクドアップルフラペチーノ(Tall) 373kcal

やはり美味しいだけあって、バカにならないカロリーですね…

皆さんもご存知、カスタマイズメニューにもある「低脂肪、無脂肪乳への変更」
ミルクを無脂肪乳へ変えるだけでもカロリーは大きく減らすことができちゃうんです！

例えば、「スターバックスラテ」の場合
ミルク(222kcal)＞低脂肪(173kcal)＞無脂肪(125kcal)

「抹茶クリームフラペチーノ」の場合
ミルク(330kcal)＞低脂肪(314kcal)＞無脂肪(297kcal)

無脂肪乳に抵抗がある方は低脂肪でも大丈夫。
ミルクタイプの変更は無料でできるので、是非お試しあれ！

ホイップやシロップがたっぷりのせられていると、割り増しで美味しそうに見えてしまう…。
でもそこはぐっと我慢。
そのホイップやシロップこそスタバの中の1番の強敵なんです！

何とも美味しそうなこのホイップ、なんとこれだけで84kcalも。そう考えるとちょっと恐ろしいですよね。

逆に言えば、このホイップをなくせば大幅に糖分もカロリーも減らせちゃいます！
ホイップ系のドリンクは「ノンホイップ」で頼みましょう！

どうしてもホイップが欲しいときは少なめの「ライトホイップ」でもOK。

たかがシロップ、と甘くみてはいけません。

定番のキャラメルシロップは19kcal、チョコレートシロップはなんと50kcalも。
こちらも出来ればノンシロップ、もしくはライトシロップで頼みましょう。

物足りないときは、カウンターに置いてあるココアパウダーやシナモンパウダーをトッピングしてみても◎

実は同じドリンクでも、ホットかアイスかの違いだけでも大幅にカロリーは変わってきます。

例えば「スターバックスラテ」の場合
ホットだと222kcal、対してアイスは124kcal。

「ココア」の場合
ホットだと405kcal、対してアイスは298kcal。その差は107kcal。

「カフェモカ」の場合
ホットだと391kcal、対してアイスは243kcal。その差はなんと148kcal。

もちろんこの、ホットkcal＞アイスkcalの法則は他のドリンクにも当てはまります。
この大きな差の秘密は”氷”。
アイスは氷が入っている分、ミルクの量が減りヘルシーになるんです！

同じミルクでも”フォームミルク”と呼ばれる、泡状にしたミルクの方がカロリーは少ないんです。
なのでラテとカプチーノを比較しても
ラテ(222kcal)＞カプチーノ(114kcal)と108kcalも差が出ます。

ラテとカプチーノ、ベースを変えるだけでこんなにも違ってくるんですね！
ミルク感が欲しいときは「カプチーノ、ドライで」が合言葉。
フォームミルクが多めになり、ふわふわの口当たりを楽しむことができます。

ダイエット中の強敵だと思っていたスタバ。
だけどカスタマイズ次第でこんなにも変わるなんて。

あなた流のヘルシーアレンジを楽しんでみて。